Прості прийоми пам’яті, які повинен знати кожен учень

Чому пам’ять відчуває себе важче, ніж слід

Багато студентів ототожнюють навчання з експозицією: якщо вони бачили інформацію кілька разів, вони припускають, що знають це.
Але знайомство – це не те саме, що згадувати. Коли ви перечитуєте нотатки, вміст виглядає впізнаваним, що створює відчуття впевненості.
Потім іспит просить вас створити інформацію з пам’яті — і раптом розпізнавання зникає.

Сильна пам’ять будується за допомогою двох речей: змістовного кодування (з’єднання інформації з тим, що ви розумієте)
і пошуку (практикуючи її витягувати з розуму). Наведені нижче прийоми працюють, тому що вони зосереджені на пошуку, структурі та повторенні з часом.

Як працює пам’ять (без перевантаження)

Кодування, зберігання та отримання простою мовою

Подумайте про пам’ять у три кроки. Кодування – це те, як інформація в першу чергу потрапляє у ваш мозок.
Зберігання зберігає його там. Пошук витягує його назад, коли вам це потрібно.
Більшість студентів витрачають майже весь свій час на кодування — читання, перегляд, виділення — при цьому забуваючи, що пошук — це справжнє випробування навчання.

Забути – це нормально (і напрочуд корисно)

Забути не означає невдачу. Це те, що відбувається, коли ваш мозок вирішує, що щось недостатньо важливе, щоб бути легко доступним.
Хитрість полягає в тому, щоб сигналізувати про важливість, переглядаючи інформацію в потрібний час і практикуючи пригадування. Кожного разу, коли ви щось отримуєте,
ви зміцнюєте шлях до цього, полегшуючи наступне пошук.

трюк пам’яті 1: активне відкликання (спочатку випробуйте себе)

Активне відкликання означає спробу запам’ятати інформацію, не дивлячись на відповідь. Це одна з найпростіших і найпотужніших змін, які може внести студент.
Замість того, щоб тричі перечитувати одну і ту ж сторінку, ви ставите собі запитання та намагаєтеся відповісти на пам’ять.

Ви можете використовувати активне відкликання багатьма способами:

• Закрийте свої нотатки і запишіть все, що ви пам’ятаєте про якусь тему.
• Перетворіть заголовки на запитання та відповідайте на них, не дивлячись.
• Після лекції узагальнити основні ідеї з пам’яті в 5–7 реченнях.
• Створіть для себе швидкі «міні-вікторини», а потім перевірте відповіді.

Поширеною помилкою є виконання «напіввідкликання», коли студенти дивляться на нотатки, намагаючись запам’ятати.
Якщо ви бачите відповідь, ви практикуєте розпізнавання, а не пошук.

Трюк пам’яті 2: Повторне повторення (не вдавлюйте)

Повторне повторення означає перегляд інформації кілька разів протягом днів і тижнів, а не відразу.
Cramming може створити короткочасне знайомство, але воно швидко зникає. Інтервал працює, тому що він змушує вас отримувати інформацію
так само, як вона починає ковзати — саме тоді, коли ваш мозок найбільше приносить користь.

Простий графік інтервалів, який підходить для більшості курсів:

• Перший огляд: того ж дня (коротко, 10-15 хвилин)
• Другий огляд: через 2-3 дні
• Третій огляд: через 1 тиждень
• Четвертий огляд: через 2 тижні (або до наступної оцінки)

Якщо ви зайняті, не намагайтеся все переглянути. Простір найважливіші концепції та матеріал, який ви постійно забуваєте.
Навіть невелика кількість інтервалу з інтервалом перевершує марафон в останню хвилину.

Трюк пам’яті 3: розбиття (розбити інформацію на частини)

Розбиття — це групування інформації в менші, значущі одиниці. Ваш мозок бореться з довгими випадковими списками
, але він набагато краще, коли інформація організована у шаблони.

Приклади розбивки:

• Замість того, щоб запам’ятати 12 ізольованих фактів, згрупуйте їх у 3 категорії.
• Для процесу спочатку запам’ятайте великі етапи, а потім деталі всередині кожного етапу.
• для словникового запасу, групові слова за темою (школа, здоров’я, подорожі) або за коренями/префіксами.

Чункінг працює найкраще, коли шматки мають сенс. Уникайте створення занадто великих фрагментів, інакше ви просто відтворите оригінальну проблему.

трюк пам’яті 4: мнемоніка (зробіть це дивним, зробіть це приклеєним)

Мнемоніка — це «ярлики» пам’яті, які полегшують запам’ятовування інформації. Вони працюють, тому що додають емоції, образи та структуру.
Ваш мозок запам’ятовує незвичайні історії та яскраві зображення краще, ніж звичайні списки.

• Акроніми: створіть слово з перших літер списку.
• Acrostics: Створіть речення, де кожне слово починається з необхідної літери.
• Rhymes: короткі ритмічні фрази можуть зафіксувати визначення або послідовності.
• Абсурдні образи: перебільшуйте, зробіть це безглуздим і зв’яжіть це з ідеєю.

Проста версія методу «палацу пам’яті» полягає в тому, щоб уявити свій дім і розмістити ключові ідеї в певних місцях.
Коли вам потрібно їх пам’ятати, ви подумки «проходите» простором.

Мнемоніка чудово підходить для списків, послідовностей і деталей, які важко запам’ятати. Вони менш корисні для глибокого розуміння,
, тому поєднуйте їх з активним пригадуванням і практикою.

Короткий посібник: який трюк з пам’яттю слід використовувати?

Якщо ви не впевнені, з чого почати, скористайтеся таблицею нижче, щоб узгодити техніку з типом навчального завдання, з яким ви стикаєтеся.
Вам не потрібно використовувати кожен метод одночасно. Виберіть один або два, які відповідають вашому курсу цього тижня.

трюк пам’яті 5: навчити це комусь іншому

Один із найшвидших способів зміцнення пам’яті — це пояснення матеріалу вголос.
Коли ви навчаєте, ви повинні організувати інформацію, підключити ідеї та помітити те, що ви не повністю розумієте.
Цей процес робить пам’ять сильнішою та гнучкішою.

Вам не потрібна справжня аудиторія. Спробуйте ці варіанти:

• Поясніть поняття уявному учню за 2 хвилини.
• Запишіть коротку голосову ноту, де ви викладаєте тему своїми словами.
• Напишіть у своїх нотатках «міні-урок»: поняття, приклад, поширена помилка.

Якщо ви застрягли, це не ознака, що ви зазнали невдачі. Це сигнал, який точно говорить вам, що потрібно переглянути далі.

Трюк пам’яті 6: Використовуйте кілька органів чуття (без вічно копіювати нотатки)

Використання більш ніж одного сенсу може покращити кодування, але лише якщо ви виконуєте значущу роботу.
Копіювання нотаток слово в слово відчувається активним, але воно часто залишається пасивним, тому що ви не приймаєте рішень.

Кращі підходи включають:

• Після прочитання напишіть короткий підсумок своїми словами.
• Намалюйте просту діаграму, яка показує зв’язки.
• Прочитайте визначення, а потім скажіть це вголос у власних формулюваннях.
• Створіть один приклад, який доводить, що ви розумієте поняття.

Мета – не зробити ваші нотатки довшими. Мета полягає в тому, щоб полегшити отримання інформації пізніше.

Трюк пам’яті 7: сон, перерви та час

Пам’ять будується не тільки під час навчання. Він також зміцнює під час відпочинку.
Сон допомагає вашому мозку консолідувати інформацію та зберігати її ефективніше.
Короткі перерви також мають значення, оскільки ваша увага з часом згасає, а втома знижує якість запам’ятовування.

Практичні способи використання часу на свою користь:

• Вивчайте коротшими заняттями з короткими перервами (наприклад, 25 хвилин зосереджено, 5 хвилин перерви).
• Зробіть короткий огляд активного відкликання перед сном у дні навчання.
• уникати багатозадачності; Перемикання уваги робить кодування слабкішим.

Якщо ви регулярно тягнете всю ніч, ви платите за більше часу на навчання зі слабкою пам’яттю. Для більшості студентів
менша кількість високоякісного навчання плюс сон перевершує довгі години втомленого повторення.

Загальні міфи пам’яті, які стримують учнів

• «У мене погана пам’ять». У більшості випадків стратегією є проблема, а не людина.
• «Висвітлення допомагає мені запам’ятати». Виділення може допомогти вам знайти інформацію, але воно рідко створює запам’ятовування самостійно.
• «Навчити довше – це завжди краще». Якість і пошук мають значення більше, ніж сирі години.
• «Якщо це легко, я навчився цьому». Легко часто означає знайоме, а не освоєне.

Як об’єднати ці хитрощі в просту процедуру навчання

Найпростіший спосіб примусити стратегії пам’яті – це використовувати підпрограму, яку можна повторити.
Ось проста 30–45-хвилинна структура навчальної сесії, яка працює для багатьох предметів.

• 2–3 хвилини: відскануйте свої нотатки, щоб побачити, яка тема
• 10–15 хвилин: активне відкликання (запитання, резюме, картки або проблеми з практикою)
• 5 хвилин: коротка перерва
• 10–15 хвилин: виправте помилки та повторно перевірте слабкі місця
• 2 хвилини: напишіть свою наступну дату рецензування (повторне повторення)

За тиждень мета не є досконалістю. Мета – інтервал.
Перегляньте один і той же матеріал кілька разів замість того, щоб повторно вивчати його з нуля безпосередньо перед іспитом.

Приклади: трюки пам’яті для різних предметів

STEM-курси

Використовуйте активне відкликання з практичними задачами та поясніть кожен крок вголос.
Процедури розділу на етапи та перевірте себе на послідовності з пам’яті.
Використовуйте інтервал повторення для ключових формул і визначень, які вам потрібні швидко.

Гуманітарні та соціальні науки

Зосередьтеся на поясненні понять своїми словами. Навчіть ідею, а потім підключіть її до прикладу.
Використовуйте мнемоніку для дат і послідовностей, але віддайте перевагу практиці пошуку для аргументів і тем.

Вивчення мови

Використовуйте інтервал повторення для словникового запасу та коротких сеансів активного відкликання щодня.
Згрупуйте слова за темою або коренем, щоб створити фрагменти.
Говоріть або запишіть короткі речення, щоб посилити пошук у контексті.

Exam preparation

Замініть «огляд» практикою. Задавайте запитання з пам’яті, відстежуйте слабкі місця та переглядайте їх за розкладом.
Якщо ви не можете отримати його під тиском, ви ще не володієте ним, тому практикуйте пошук у реалістичних умовах.

Поширені помилки при використанні трюків пам’яті

• Спробувати занадто багато прийомів одночасно і кинути, тому що це складно.
• Очікуйте миттєвих результатів замість того, щоб створювати послідовність протягом тижня.
• Пропускайте повторне повторення та покладайтеся на повторне навчання в останню хвилину.
• Заплутане розпізнавання (виглядає знайомим) із відкликанням (я можу це створити).
• навчання без перевірки помилок, що залишає помилкові уявлення.

Висновок: пам’ять – це вміння, яке можна тренувати

Вам не потрібен ідеальний мозок, щоб пам’ятати більше. Вам потрібні кращі звички.
Активне запам’ятовування, розставне повторення, фрагментація та мнемоніка працюють, тому що вони відповідають тому, як пам’ять насправді зміцнює:
, отримуючи інформацію, повторюючи її з часом і з’єднуючи її зі значенням.

Почніть з малого. Виберіть одну техніку сьогодні — активне відкликання є найкращим першим вибором для більшості студентів — і застосовуйте його протягом одного тижня.
Як тільки це буде нормальним, додайте повторне повторення. Одна лише ця комбінація може змінити те, як ви вчитеся на кожному курсі.