Мікро-навички для академічних успіхів

Як скласти простий навчальний план, якого ви дійсно можете дотримуватися

Reading Time: 7 minutes

Навчальний план повинен зробити шкільні завдання більш керованими, а не більш напруженими. Але багато студентів створюють плани, які занадто ідеальні для реального життя. Вони заповнюють кожну годину, додають занадто багато предметів, забувають про перерви і очікують, що вони точно дотримуються розкладу. Коли план ламається, вони відчувають, що зазнали невдачі.

Кращий план навчання простий, реалістичний і його легко перезапустити. Це не обов’язково виглядати красиво. Це не обов’язково включати кожну хвилину дня. Його головна робота — допомогти вам знати, що робити далі, коли починати і як продовжувати йти, не відчуваючи себе пригніченим.

Найкращі плани навчання будуються навколо невеликих дій. Замість того, щоб писати «вивчати більше», ви вибираєте чіткі завдання, короткі часові блоки та кілька реалістичних цілей. Це полегшує запуск, легше відстежувати прогрес і легше коригувати, коли ваш день проходить не зовсім так, як планувалося.

Чому більшість планів навчання провалюються

Більшість планів навчання зазнають невдачі, оскільки вони занадто великі. Студент може записати п’ять предметів, три завдання, контрольний огляд, читання, роботу та додаткову практику за один вечір. На папері це виглядає продуктивно. У реальному житті це стає занадто.

Ще одна поширена проблема – нечітке планування. Таке завдання, як «Наука про навчання», не говорить вам, з чого почати. Чи варто читати розділ, переглядати нотатки, відповідати на запитання, робити картки чи готуватися до вікторини? Коли завдання незрозуміле, почати стає важче.

Деякі плани також не залишають місця для реального життя. Ви можете відчувати втому після школи. Домашнє завдання може зайняти більше часу, ніж очікувалося. Може виникнути сімейна відповідальність. Якщо у вашому плані немає додаткового місця, одна затримка може призвести до того, що весь графік розпадеться.

Хороший план навчання дозволяє уникнути цих проблем. Він специфічний, короткий, гнучкий і зосереджений на прогресі, а не на досконалості.

Почніть з того, що вам насправді потрібно зробити

Перш ніж відкрити календар або вибрати час навчання, запишіть, що вам насправді потрібно виконати. Цей крок допоможе вам побачити реальне робоче навантаження, а не здогадуватися.

Ваш список може включати домашнє завдання, завдання на читання, вікторини, тести, проекти, незавершену роботу в класі або предмети, які відчувають себе важко. Поки що не турбуйтеся про організацію всього. Спочатку витягніть завдання з голови на папір або екран.

Спробуйте зробити кожне завдання конкретним. «Вивчати математику» занадто загальна. «Завдання завершення 1–10» краще. «Читати історію» нечітко. «Прочитайте сторінки 22–30 і напишіть три ключові моменти» легше почати.

Конкретні завдання зменшують стрес, оскільки вони показують вам першу дію. Коли ви точно знаєте, що робити, ви витрачаєте менше часу на роздуми про роботу і більше часу на це.

Вибирайте лише 2–3 основні завдання на день

Простий план навчання не повинен включати всі можливі речі, які ви можете зробити. Він повинен зосередитися на тому, що сьогодні найважливіше. Для більшості учнів достатньо вибору двох-трьох основних завдань.

Наприклад, ваш щоденний план може виглядати так:

• Закінчіть математичні задачі 1–10.
• Перегляньте наукові нотатки протягом 20 хвилин.
• Почніть план англійської есе.

Такий план реалістичний. Це дає напрямок вашого дня, не складаючи список так довго, що ви здаєтеся перед початком.

Якщо ви закінчите раніше, ви завжди можете додати одне невелике додаткове завдання. Але зазвичай краще завершити короткий план, ніж відмовитися від довгого. Навчальний план повинен допомогти вам зміцнити довіру до себе. Коли ви регулярно закінчуєте те, що запланували, ви починаєте відчувати себе більш організованим і здібним.

Розбийте великі завдання на менші кроки

Великі завдання часто відчувають стрес, тому що вони не показують вам, з чого почати. «Написати есе» може звучати як одне завдання, але насправді воно включає багато менших дій. Якщо ви напишете це як один великий предмет, він може здатися занадто важким, щоб почати.

Розбийте його на такі кроки:

• Виберіть тему.
• Знайдіть два джерела.
• Напишіть речення тези.
• Зробіть короткий контур.
• Напишіть перший абзац.
• Перевірте інструкцію.

Тепер завдання здається більш керованим. Вам не потрібно писати весь твір відразу. Вам потрібно лише зробити наступний крок.

Це працює для багатьох видів шкільних завдань. Проект може стати списком невеликих дій. Підготовка до тесту може стати короткими сесіями огляду. Завдання для читання може стати кількома сторінками за раз із резюме з одним реченням.

Якщо завдання здається занадто великим для початку, зменште перший крок. «Відкрити документ», «Написати назву» або «Прочитати першу сторінку» може здатися крихітним, але крихітні кроки допоможуть вам почати. Починати часто найважче.

Використовуйте короткі навчальні блоки замість довгих сеансів

Планування навчання протягом трьох годин може здатися серйозним, але це також може здатися неможливим. Довгі заняття важко розпочати і важко підтримувати, особливо після повного навчального дня.

Короткі навчальні блоки зазвичай простіше. Ви можете запланувати 15 хвилин для перегляду, 20 хвилин для домашнього завдання або 25 хвилин для читання. Короткий блок дає вашому мозку чітку фінішну лінію.

Проста структура може бути:

• 25 хвилин цілеспрямованої роботи;
• 5 хвилин перерви;
• ще 25 хвилин роботи;
• 10 хвилин, щоб переглянути те, що ви закінчили.

Вам не потрібно стежити за цим точно щоразу. Суть полягає в тому, щоб не робити час навчання нескінченним. Коли сеанс має чіткий початок і закінчення, його стає легше почати.

Під час навчального блоку спробуйте зосередитися лише на одному завданні. Не перемикайтеся між математикою, повідомленнями, читанням і відео. Один короткий сфокусований блок часто корисніший, ніж довгий сеанс, повний відволікань.

Поставте найважче завдання в потрібний час

Не кожен час доби рівний. Деякі учні мають більше енергії відразу після школи. Іншим потрібен короткий відпочинок, перш ніж вони зможуть зосередитися. Деякі працюють краще вранці, інші краще концентруються рано ввечері.

Зверніть увагу на те, коли зазвичай у вас найбільше енергії. Поставте найважче завдання в цей час, якщо можете. Якщо математика займає найбільше уваги, зробіть це, перш ніж повністю втомитеся. Якщо читати легше, збережіть це на потім.

Це не означає, що ви завжди повинні починати з найважчого завдання. Іноді швидке легке завдання допомагає вам наростити імпульс. Але будьте обережні, щоб не витрачати всю свою енергію на легку роботу і залишати найважливіше завдання до кінця ночі.

Реалістичний порядок може виглядати так:

• Перший: відпочити 20 хвилин після школи.
• Далі: Виконайте найважче домашнє завдання.
• Потім: оглядайте нотатки або повну легшу роботу.
• Останнє: упакуйте сумку або підготуйте матеріали на завтра.

Мета полягає в тому, щоб зіставити завдання зі своєю енергією, а не примусити себе до розкладу, який не відповідає вашому дням.

Додайте час буфера, щоб план не зламався

План без додаткового часу легко зламати. Домашнє завдання може зайняти більше часу, ніж очікувалося. Можливо, вам знадобиться допомога з проблемою. Ви можете відчувати втому або перерватися. Якщо кожна хвилина вже заповнена, одна затримка може зіпсувати весь план.

Буферний час – це додатковий простір у вашому розкладі. Це захищає ваш план від дрібних сюрпризів. Навіть 20 або 30 хвилин відкритого часу можуть мати велике значення.

Наприклад, замість того, щоб планувати це:

• 4:00–4:30 математика
• 4:30–5:00 Наука
• 5:00–5:30 англійська
• 5:30–6:00 Читання

Ви можете спланувати це:

• 4:00–4:30 математика
• 4:30–4:40 перерва
• 4:40–5:10 Наука
• 5:10–5:30 буферний час
• 5:30–6:00 англійська

Цей план більш гнучкий. Якщо математика займає більше часу, у вас є простір. Якщо все йде добре, буфер стає додатковим часом огляду або відпочинком.

Зробіть план видимим і простим

Навчальний план корисніший, коли ви можете його легко побачити. Ви можете записати його в блокнот, планувальник, наклейку, телефонну записку, календар або на невеликій дошці. Виберіть формат, який ви, швидше за все, перевірите.

Не витрачайте занадто багато часу на оформлення плану. Досить чистого і простого списку. Мета – не зробити план ефектним. Мета – зробити це легко слідувати.

Простий щоденний план може виглядати так:

Today:
1. Math: problems 1–10
2. English: essay outline
3. Science: review notes for 15 minutes

Start time: 5:00
Break: after first task
Done: check off each task

Цей формат працює, тому що він вказує вам, що робити, коли почати і як позначити прогрес. Вам не потрібна складна система для кращого навчання. Вам потрібен чіткий наступний крок.

Використовуйте прапорці, щоб створити видимий прогрес

Прапорці можуть здатися невеликими, але вони можуть допомогти вам залишатися мотивованими. Коли ви відмічаєте завдання, ви бачите докази того, що рухаєтеся вперед. Особливо це має значення в дні, коли робоче навантаження здається великим.

Ви можете використовувати прості мітки:

• Зроблено — завдання виконано.
• Початок — Ви досягли прогресу, але потребуєте більше часу.
• Потрібна допомога — ви намагалися, але застрягли.
• Перейти до завтра — завдання все ще має значення, але сьогодні воно було нереальним.

Це допоможе вам уникнути мислення лише в двох категоріях: успіх чи невдача. Іноді початок – це прогрес. Іноді усвідомлення того, що вам потрібна допомога, є прогресом. Іноді переміщення завдання краще, ніж прикидатися, що ви закінчите його, коли вже виснажені.

Навчальний план повинен допомогти вам помітити прогрес, а не карати вас за те, що ви є людиною.

Перегляньте план в кінці дня

План навчання покращується, коли ви його переглядаєте. Наприкінці дня приділіть дві-три хвилини, щоб подивитися, що сталося. Вам не потрібно довге відображення. Досить кількох простих питань.

• Що я закінчив?
• Що зайняло більше часу, ніж очікувалося?
• Що мені переїхати на завтра?
• Де мені потрібна допомога?
• З якого завдання я повинен почати наступного разу?

Цей огляд допоможе вам скласти кращі плани в майбутньому. Якщо ви завжди плануєте занадто багато, ви можете зменшити список. Якщо читання завжди займає більше часу, ніж очікувалося, ви можете дати йому більше часу. Якщо ви продовжуєте уникати одного предмета, ви можете зробити перший крок меншим.

Мета – не судити себе. Мета – дізнатися, як ви насправді працюєте.

Поширені помилки планування навчання, яких слід уникати

Навіть простий план навчання може стати напруженим, якщо ви використовуєте його неправильно. Однією з поширених помилок є планування занадто великої кількості завдань за один день. Інший — писати нечіткі завдання, які не говорять вам, що робити в першу чергу.

Учні також іноді забувають планувати перерви. Перерви – це не марна трата часу. Короткі перерви можуть допомогти вам повернутися з більшою концентрацією. Проблема не в тому, щоб зробити перерву; Проблема в тому, щоб зробити перерву без плану повернення.

Ще одна помилка – витрачати більше часу на організацію плану, ніж на виконання роботи. Планувальник повинен підтримувати навчання, а не замінювати його. Якщо ви витрачаєте 40 хвилин на кольорове кодування і працюєте лише 10 хвилин, план буде недостатньо допомагати.

Також важливо не розглядати один пропущений день як повну невдачу. У всіх бувають важкі дні. Хороший план легко перезапустити. Якщо ви пропустите один день, подивіться на свої завдання, виберіть наступний маленький крок і почніть знову.

Простий шаблон навчального плану

Ви можете використовувати цей простий шаблон, коли не знаєте, як спланувати час навчання. Будьте короткими та реалістичними.

Частина плану	Що писати	приклад
Основні завдання	Виберіть 2–3 важливі завдання	математичні задачі 1–10; Англійський контур
часові блоки	Використовуйте короткі блоки	25 хвилин роботи, 5 хвилин перерви
Перший крок	Зробіть завдання легким для початку	Відкрийте блокнот і розв’яжіть задачу 1
буферний	Залиште додатковий час	20 хвилин відкритого часу
рецензія	Перевірте, що спрацювало	Перенести науковий огляд на завтра

Ось ще один простий формат, який можна скопіювати:

Today’s Study Plan

Main tasks:
1.
2.
3.

Start time:

First step:

Break time:

What I finished:

What I will move to tomorrow:

Ви можете заповнити це кожен день менш ніж за п’ять хвилин. Чим коротший план, тим більша ймовірність, що ви його використаєте.

висновок

Простий навчальний план не потребує контролю за весь день. Це має лише допомогти вам почати, залишатися зосередженим і досягти стабільного прогресу. Найкращий план досить конкретний, щоб керувати вами, але досить гнучкий, щоб пережити реальне життя.

Почніть з написання того, що вам насправді потрібно зробити. Виберіть лише два-три основні завдання. Розбийте великі завдання на менші кроки. Використовуйте короткі навчальні блоки, додайте час буфера та перегляньте, що спрацювало в кінці дня.

Вам не потрібен ідеальний графік, щоб стати більш організованим. Вам потрібна невелика система, яка допоможе вам зробити наступний крок. Коли ваш навчальний план досить простий для виконання, він стає тим, що ви можете використовувати, а не просто те, що ви записуєте і забуваєте.